每天凌晨5點，當別人還在睡夢中時，家住悅來鎮(zhèn)的楊元釗、胡海濤、李成學等老人就已經起床并洗漱完畢，6點左右便結伴前往鶴鳴道源圣城。這群平均年齡60多歲的老人都發(fā)自內心地喜愛上了一項養(yǎng)生運動——張三豐道家養(yǎng)生太極拳。
 
即使再忙也要抽空練習

早上7點，老人們在道源圣城靈祖殿前穿戴整齊、找準方位、調整呼吸后，便舞起了太極拳：白鶴晾翅、手揮琵琶、斜攬雀尾……舒緩的動作、熟練的套路，加之清晨淡淡的霧氣，更彰顯了太極的神韻。在行云流水般的動作中，不知不覺已到了早上8時許。

“別看我們打得很輕緩，其實是很費體力的哦！”剛打完太極拳的楊元釗老人指著額頭上的汗珠笑著說，學習太極拳已經5個月了，剛開始的時候，打完一套拳全身的衣服基本上都要濕透，現在出的汗要少得多了，效果也越來越明顯。“以前每年冬季都會患重感冒，今年輕描淡寫的就好了，連藥都沒怎么吃。我還要繼續(xù)堅持下去，讓身體越來越好。”楊元釗說。
“我多年的糖尿病也在太極拳的幫助下，只需服用少量的藥物就能把血糖控制在正常范圍。”說起太極拳的好處，今年64歲的李成學老人打開了話匣子，“以前我血糖和血脂特別高，而且還患有肩周炎和頸椎病，吃飯的時候連筷子都拿不好，走到四樓就累得不行，后來聽說這里周末在教授太極拳，便抱著試一試的態(tài)度來學習，沒想一學就是兩年，現在就是爬山也不累了。”

“練太極身體好，我堅持練習了3年，現在就是再忙，我也要抽空練習。”58歲的胡海濤忍不住講起了他練習太極拳的感受，3年來，他不僅戒了煙，還改掉了以前早上11點才起床的壞習慣，每天還帶領20余名鄉(xiāng)鄰練習太極拳。“我現在的身體是越來越好了，以前只能抬半米高的腿，現在能夠直接在墻壁上壓腿，還能劈叉哦！”說著，胡海濤當場表演了一個標準的劈叉。

他們練的是張三豐道家養(yǎng)生太極拳

據介紹，太極拳是南宋時期的武當丹士張三豐秉八卦五行說之義、太極圖之理、以柔克剛之技擊術融為一體，旨在實現道教長生久視、延年益壽之內丹修煉術而創(chuàng)立的。經過數百年的發(fā)展，太極拳已派生出眾多流派。而道源圣城教授的太極拳則是楊氏太極拳第五代傳人梅應生老師，博采眾家之長，經30余年苦心發(fā)掘整理完善的“張三豐道家養(yǎng)生太極拳”系列，其中包括“張三豐道家養(yǎng)生太極拳”（108式）、“張三豐道家養(yǎng)生劍”（54式）、“太極玄玄刀”（40式），屬于市非物質文化遺產，目前正在申報省非物質文化遺產。

太極拳也適合年輕人練習

正在教授太極拳的李老師便是梅應生老師的弟子之一。他于2003年拜梅應生為師，練習養(yǎng)生太極已近10年。他從2009年起便開始在道源圣城免費為前來游玩的游客教授張三豐道家養(yǎng)生太極拳至今。

“太極拳在練習的過程中，要求‘心靜’，即集中注意力，對神經中樞具有很好的鍛煉作用。同時，由于整個練習過程要求有意識地使呼吸與動作適當配合，這樣就可以使呼吸自然，更好地加速了血液與淋巴的循環(huán)，而太極拳連貫、圓滑的動作也使得周身肌肉、骨骼及內臟在練習過程中得到有效的鍛煉，從醫(yī)學的觀點上來看，它是一種很好的保健體操與的醫(yī)療體操。”李老師告訴記者，年輕人尤其是上班族，由于平時工作壓力大、運動少等原因，更應該在空閑時間練習太極拳，對舒緩壓力、改善體質等有很好的作用。

李老師說，每個周末和節(jié)假日的上午10點至12點，他都免費向游客教授“張三豐道家養(yǎng)生太極拳”（108式）的套路動作，講解五行八卦、太極拳的起源和發(fā)展、道家思想等，“我們采取滾動式教學，一套拳的總課時約66小時，教完一套動作后，又會從頭開始教學，所以遲來的游客不用擔心跟不上。” （陳杰 文/圖）